Kamis, 06 Juni 2013

Makanan Sehat

 Ketika merasa sedih, tak jarang kita tergoda untuk mengambil permen atau keripik. Sebab kala mengunyah panganan itu, perasaan nyaman bakal muncul. Malah bisa jadi, kembali senang. 

Kata profesor nutrisi di CUNY School of Public Health, Hunter College, New York, Charles Platkin, makanan manis merangsang tubuh untuk melepaskan hormon serotonin. "Hormon ini bertugas menjaga suasana hati," ujar Platkin, diNews Max Health, Selasa, 21 Mei 2013. 

Selain manisan, makanan berlemak bisa juga membuat tubuh melepaskan hormon perasaan senang. Endofrin nama hormon itu. Namun, endofrin juga menimbulkan rasa kantuk. "Karena itu, daripada mengobati mood dengan makanan tak sehat, lebih baik mengecap makanan sehat," kata Platkin. "Setidaknya ada tujuh menu sehat pengusir rasa sedih."

1. Sup
Sup mungkin tidak memberikan karbohidrat yang sama dengan makanan tinggi lemak. Tapi asupan tapi ini bakal membuat perut Anda cukup terisi. Untuk sebagian orang, kehangatan serta aroma sup bisa membawa kenangan makanan masa kecil. Dalam memori itu Anda dapat kembali ceria.

2. Buah
Buah segar mengandung banyak gula alami. Seperti apel atau pir. Untuk mendapatkan hasil maksimal, pilihlah buah kaya serat. Sebab serat akan membantu mengurangi lonjakan insulin. Dan jangan kupas kulitnya. Sebab banyak kandungan serat di bagian itu.

3. Popcorn 
Keluarga biji-bijian juga dapat meningkatkan hormon bahagia, termasuk biji dalam popcorn. Tapi jangan gunakan mentega untuk perasa. Sebab mentega mengandung lemak yang justru akan membuat suasana hati buruk di kemudian hari.

4. Pasta gandum
Serat dalam gandum dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jangan lupa, tuangkan saus berbahan sayuran di atas pasta. Tujuannya guna mengurangi konsumsi lemak dan kalori.

5. Telur
Mengandung asam amino, telur bisa bertindak seperti adrenalin. Ditambah lagi, adanya kandungan protein yang akan membuat Anda tetap kenyang. Hanya saja, pastikan untuk tidak menggunakan minyak atau mentega dalam mengolahnya. Lagi-lagi untuk menghindari lemak.

6. Kacang
Kacang-kacangan seperti almon, merupakan pendorong moodbaik. Namun jangan berlebihan kala mengonsumsinya. Agar kandungan kalori dalam tubuh tidak bertambah.

7. Ayam panggang tanpa kulit
Ayam adalah sumber protein sehat yang mengandung asam amino untuk memberikan manfaat sebanyak manfaat telur. Tapi lagi-lagi, hindari kandungan lemak. Pada ayam, lemak biasanya menumpuk di kulit.

Selain deretan makanan itu, Anda pun harus waspada terhadap sejumlah produk di pasaran yang mengklaim mampu memperbaiki suasana hati dengan cepat. Seperti minuman energi berkafein. Meski cepat dorongan suasana hati, mood pun lekas turun juga. "Apa pun yang membawa Anda terlalu cepat ke atas maka itu akan membawa Anda ke bawah dengan cepat juga," ujar Platkin.

Teknik Pengambilan Gambar Atau Vidio



Ada beberapa teknik untuk pengambilan gambar atau video ,berikut teknik -teknik yang sering di gunakan:

1.SUDUT  PENGAMBILAN GAMBAR [CAMERA ANGLE].
a.Bird Eye View.
Pengambilan gambar yang dilakukan dari atas di ketinggian tertentu sehingga memperlihatkan lingkungan yang sedemikian luas dengan benda-benda lain yang tampak di bawah begitu kecil.
Pengambilan gambar dengan cara ini biasanya menggunakan helikopter maupun dari gedung -gedung tinggi.
Kalau anda suka melihat film-film Hollywood, tentunya teknik yang ini tidak asing lagi bagi anda.

b.High Angle.
Teknik pengambilan gambarnya dengan sudut pengambilan gambar tepat diatas objek,pengambilan gambar yang seperti ini memilki arti  yang dramatik yaitu kecil atau kerdil.